2022-10-20 T18 19 42 + 00 00

يمشي الناس بشكل يومي، لذلك سأل البعض متى تم اختراع المشي أو كيف تم اكتشافه، أي كيف بدأ منذ العصور القديمة، حيث يمارسه جميع البشر في مناطق مختلفة من العالم، فكيف حدث ذلك في المركز الأول.

المشي هو نشاط يومي أساسي وضروري لاستمرار البشرية، فبدونها لن يتمكن الجميع من التحرك والحركة وممارسة الحياة بشكل طبيعي. .

متى اخترع المشي

  • تم اختراع المشي منذ حوالي ثلاثة أو أربعة ملايين سنة، وكان بالضبط في كينيا حيث ظهرت آثار أقدام تشبه إلى حد بعيد آثار أقدام الإنسان الحديث.
  • كان هذا أول دليل على أن الحيوانات تمشي. في البداية، اعتاد البشر على المشي كالحيوانات، أي أنهم يتحركون على أطرافهم الأربعة.
  • مع مرور الوقت، استخدم الإنسان قدميه فقط للمشي، حيث ساعده ذلك كثيرًا في تحرير يده لاستخدامها في أغراض أخرى مثل حمل الأشياء وحملها وصنعها.
  • بعد ذلك بدأ الإنسان في معرفة كيفية المشي وكيفية استخدامه، وبدأ في تطويره بشكل دوري على فترات.
  • واخترع الرومان أشياء جديدة تتعلق بالمشي، فقرروا أن 1000 أو 2000 خطوة عسكرية تساوي ميلًا واحدًا.

كيف ابتكر المشي

  • من الممكن أن يكون المشي قد تم اختراعه بعد أن بدأ الإنسان باستخدام القدمين فقط للمشي.
  • كانت هذه من أهم مراحل التطور البشري، حيث استمر تأثيرها حتى يومنا هذا.
  • كما اخترع البشر أنواعًا مختلفة من المشي، منها

أنواع المشي

  • اخترع البشر واكتشفوا العديد من أنواع المشي، ليس فقط كونه نشاطًا يوميًا، بل أصبح رياضة.
  • أحد الأشخاص الذين أحبوا المشي كان الإمبراطور الروماني هارديان، الذي كان يسير 21 ميلاً في اليوم بدرع كامل ليتمكن من تغطية إمبراطوريته بأكملها، وكان ذلك في عام 100 م.
  • وأقيم سباق بطول 3500 متر بالقدم خلال دورة الألعاب الأولمبية التي أقيمت في لندن، وشمل أيضا من 20 إلى 50 كيلومترا في سباق القدم.
  • أقيم السباق الأول في جزيرة كوني بالولايات المتحدة الأمريكية عام 1911.
  • وهناك أيضاً المشي العادي، والمشي السريع، والمشي القوي، وهناك أنواع أخرى مثل
  • المشي التنافسي اخترعه الفصل الذي يحب التباهي بإنجازاته.
  • المشاة هو المشي لمسافات طويلة، لأن الناس يحبون دائمًا تجاوز المسافات التي يمكنهم المشي فيها.
  • المشي الأفغاني تم اكتشافه بواسطة القوافل التي كانت تتنقل سيرًا على الأقدام، حيث قطعت مسافة تصل إلى 60 كيلومترًا في اليوم، واستمر السفر لعشرات الأيام، وما يميز هذا النوع أنه يجمع بين المشي والتنفس المنتظم.
  • كما تميز هذا المشي بالأشخاص الذين يحبون معرفة سرعة مشيهم.

تطور المشي

  • لقد تطور المشي على مر العصور، وهو لا يقتصر على المشي العادي، بل تطور إلى المشي لمسافات طويلة.
  • كما أصبحت رياضة تنافسية، وتصدرت قائمة الرياضات في أمريكا وأوروبا بين عامي 1860 م و 1903 م.
  • في عام 2004، أول امرأة أمريكية تجوب العالم وحققت أطول سباق في التاريخ، وكانت هذه المرأة تُعرف باسم بولي ليتوسكي.
  • تم استخدام المشي أيضًا في جمع التبرعات، بما في ذلك جمع التبرعات لسرطان الثدي في عام 1998 واستمر لمدة ثلاثة أيام.
  • لقد كان يسير منذ أكثر من 50 عامًا.
  • أصبح المشي أحد أشهر الرياضات في الولايات المتحدة في التسعينيات.
  • في عام 2022، منحت الملكة إليزابيث السير توم مور لقب الفروسية، نظرًا لجهوده المهنية في جمع التبرعات، حيث تمكن من إكمال 100 لفة في حديقته على الرغم من إعاقته.

فوائد المشي

  • نصح العديد من الخبراء بممارسة المشي بشكل دائم لما له من فوائد.
  • أظهرت دراسة أجريت عام 2008 أن المشي بانتظام لمدة ساعة أو أكثر يوميًا يقلل من معدل الوفيات، خاصة بين كبار السن.
  • للمشي العديد من الفوائد العامة لجسم الإنسان، بالإضافة إلى فوائده للصحة العقلية، فضلاً عن إنقاص الوزن والعديد من الفوائد الأخرى.

تنظيم مستويات السكر في الدم

  • أكدت دراسة نشأت في عام 2016 أن المشي بمعدل ثلاث دقائق يوميًا أو أكثر أدى إلى انخفاض مستويات الأنسولين والسكر في الدم.

تقليل آلام المفاصل

  • نصح العديد من الأطباء الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل بممارسة المشي الخفيف لما له من قدرة على تخفيفه.
  • كما أنه يزيل الأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل التنكسي في الركبة، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل ممارسة أي نوع من الرياضة.

التقليل من الإصابة بمرض السكري

  • كلما مشيت بشكل أسرع، قلت فرص إصابتك بمرض السكري من النوع 2.

تقوية المناعة

  • ذكرت بعض الدراسات أن المشي بخفة لمدة ساعة كاملة خمس مرات في الأسبوع يرفع مستوى الغلوبولين المناعي في الدم بنسبة تصل إلى 20٪.
  • كما أنه يعمل على تقليل عدد الخلايا الليمفاوية بشكل كبير.

الحفاظ على صحة العظام

  • في عام 2004 ظهرت بعض الأبحاث التي أفادت بأن المشي المعتدل في الهواء الطلق لمدة أربعة أيام طوال الأسبوع لمدة عام كامل له تأثير إيجابي.
  • يتم تمثيل هذا التأثير في كثافة المعادن الموجودة في عظام العمود الفقري القطني، وخاصة في الأفراد المصابين بهشاشة العظام.

تقليل آلام الظهر

  • في عام 2010، ثبت أن المشي بانتظام يخفف من آلام الظهر، لكن من الضروري استشارة الطبيب أولاً.

اضبط معدلات النوم

  • في عام 2016، قيل أن المشي يحسن معدلات النوم بشكل كبير.
  • قيل أن المشاركين الذين ساروا 10000 خطوة يوميًا لمدة شهر كانت لديهم مؤشرات جودة نوم أعلى.
  • كما قلت، لديهم مقدار الوقت الذي يستغرقونه للنوم بسرعة.

يحافظ على صحة القلب

  • يقلل المشي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، وخاصة عند البالغين.
  • ظهرت دراسة في عام 2009 م، أثبتت أن المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا لمدة 5 أيام في الأسبوع يقلل من الإصابة بأمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 19٪.

خفض ضغط الدم

  • المشي لمسافة ثلاثة كيلومترات يوميًا، بالإضافة إلى المشي يوميًا لمدة 24 ساعة في الأسبوع، يعمل على ضغط الدم الانقباضي للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

تقليل أعراض الاكتئاب

  • يؤثر المشي بشكل إيجابي وفعال على الأشخاص المعرضين للاكتئاب، مما يزيل التوتر والقلق.

تحسين المزاج

  • المشي لمدة ثلاثين دقيقة يوميًا يحسن الحالة المزاجية لكثير من الأفراد.
  • وليس هذا فقط بل المشي على فترات قصيرة لمدة 10 دقائق في اليوم يحسن من قدرة الأكسجين بشكل كبير.

تخفيض الوزن

  • المشي يزيد من معدل حرق الدهون في الجسم، وهي رياضة صحية للغاية من أجل الحفاظ على وزن صحي.
  • يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة.

تخفيف آلام الدورة الشهرية

  • التدرب على المشي برفق يخفف من الأعراض المصاحبة للدورة الشهرية، لقدرته على ذلك.

نضارة الجلد

  • يوفر المشي تدفقًا ممتازًا للدم إلى جميع أجزاء وخلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الجلد.
  • لذلك فإن المشي يساعد في الحفاظ على حيوية ونضارة البشرة بشكل كبير.

المشي السريع

  • يحسن المشي السريع اللياقة العامة ويحافظ عليها، كما يساعد على تنظيم معدل ضربات القلب.
  • ومن فوائده أنه يعمل أيضًا على إتمام عملية التنفس بشكل صحيح، ويحافظ على الرئتين والدورة الدموية.
  • ينقسم المشي بخطى سريعة إلى فئات، منها
  • المشي المنخفض يعطي القدرة على الغناء بسهولة.
  • المشي المعتدل يمنح القدرة على الكلام أثناءه بشكل مريح، مع ضيق في التنفس ولكن طفيف.
  • المشي عالياً تجد صعوبة في التحدث بصوت عالٍ، وإذا فعلت ذلك، فإن التنفس يكون مضطربًا.

يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن هذا الموضوع من خلال ما يلي