2022-04-19 T05 01 09 + 00 00

مساوئ قلة الثقة بالنفس

الثقة بالنفس هي تلك الجودة التي تجعلك داخل غرفة مليئة بالناس في الوسط وكل من حوله يريد التحدث معك والاقتراب منك وقلة ذلك. نعم، أنت تعرف أين ستكون آخر شخص في نفس الغرفة يجلس في إحدى الزوايا بمفرده، حيث أن أحد أهم السلبيات في قلة الثقة بالنفس هو

  • القلق المستمر، والغضب السريع، والخوف من الاندماج مع الآخرين، وكراهية الذات والكراهية.

قلق دائم

  • الشخص الذي ليس لديه ثقة بالنفس يخشى ما يعتقده الآخرون عنه، ويقلق على نفسه في الغالب، فيشعر بالخوف إذا تحدث لأنه يخشى أن يسخر منه الآخرون.
  • كما أنه قلق بشأن مظهره الخارجي ويخشى أن يكون غير لائق مع الآخرين من حيث طريقة لبسهم، وكيف يتحدثون وحتى يفكرون.
  • يقلق الشخص ذو الثقة المنخفضة بالنفس من أن يكون مركز الاهتمام لأنه دائمًا ما يرى عيوبه دون المزايا التي قد تكون لديه، بل إنه يعمل على التركيز على تلك العيوب حتى تظهر فعليًا، وبالتالي يحارب نفسه ويجعل مشاركته مع الآخرين غير موجود.

الغضب السريع

  • من أهم سلبيات الثقة بالنفس أنك ستغضب دائمًا لأنك ستشعر دائمًا أن الآخرين يتصرفون لإهانتك أو ازدرائك، لذا فإن الغضب هو حيلتك الوحيدة للدفاع.
  • إذا كنت تتجادل مع شخص ما، فستكون عصبيًا، وإذا كنت مخطئًا، وإذا حاول شخص آخر التعليق على شيء تفعله، فسوف تغضب وقد تقول له كلمات غير لطيفة لأنك في الأساس غير متأكد من نفسك.
  • هذه السلبيات لها تأثير كبير على حياتك الاجتماعية والتي لن تكون لطيفة ولن يكون هناك الكثير من الناس لأن الجميع سوف يبتعدون عنك.

الخوف من الاندماج مع الآخرين

  • قد تكون شخصًا انطوائيًا وتكره الكثير من التواصل الاجتماعي. هذه سمة مستقلة ولا علاقة لها بانخفاض الثقة بالنفس، حيث يشعر بعض الناس بالراحة عندما يكونون مع عدد أقل من الأشخاص أو حتى مع أنفسهم.
  • ولكن هناك نوع آخر من الانطوائية ويتم اكتسابه لأنك لا تشعر بالثقة في نفسك وبالتالي تتجنب الدخول في العديد من الدوائر على الرغم من رغبتك في ذلك. ستجعلك هذه السلبية تندم لاحقًا عندما لم تجرب في الوقت المناسب وسيكون هناك الكثير من الأشياء التي تفتقدها حقًا في الحياة.

كراهية الذات وكراهية

  • إنه أكثر الانطباع السلبي الذي يتركه قلة الثقة بالنفس لدى الإنسان لأنه يجعل روحه ثقيلة جدًا وفي النهاية يكره نفسه كثيرًا.
  • هذه الصفة تجعله يبتعد عن كل الناس ولا يريد حتى أن يتصالح مع نفسه، مما يجعل الأمور أكثر تطوراً ويدخل في حالة من الفشل المستمر الذي قد يؤدي به إلى الاكتئاب الشديد.

الحركات التي تدل على عدم الثقة بالنفس

قد لا تكون في الواقع منخفضة في الثقة بالنفس كما تعتقد، لذلك يمكنك قراءة التالية ومحاولة مقارنة نفسك بها

  • الشعور بأنك لست مسيطرًا على حياتك وأنك تنجذب باستمرار إلى آراء الآخرين والشعور الدائم بأنك تفتقر إلى القدرة على التحكم واتخاذ القرارات.
  • المقارنة بينك وبين الآخرين، وحقيقة أن المقارنة قد تكون إيجابية إذا كنت تحاول مقارنة نفسك بشخص ما لترى ما ينقصك لتصبح ماهرًا في شيء يقوم بعمله، لذلك تحاول تطوير نفسك على هذا الأساس، لكن بالتأكيد هذا ليس ما يحدث.
  • إنها المقارنة السلبية التي يتمتع بها الأشخاص ذوو الثقة المنخفضة بالنفس التي تدمر كل شيء جيد يفعلونه وكل صفة جيدة لديهم لأنهم دائمًا ما يقارنون أنفسهم بالآخرين ويرون أن كل شخص يعمل بشكل جيد على عكسهم، وهو بالتأكيد ليس كذلك. حقيقي.
  • تشعر بالحرج من طلب احتياجاتك الأساسية من الآخرين. إذا كنت على علاقة حب أو صداقة أو حتى علاقتك بوالديك وأخواتك، فقد تكون بها بعض أوجه القصور. تراهم أشياء أساسية.
  • إذا كنت لا تحب تلقي النقد السلبي الذي قد يطيل من مظهرك أو أي فعل تقوم به ويدخل في نوبة غضب، فهذا يشير بالتأكيد إلى ضعف ثقتك بنفسك.
  • تخاف دائمًا من الفشل لأنك لست واثقًا من قدراتك التي يمكن أن تجعلك ترتفع لأنك لا تراها لأنك ترى فقط العيوب ولا تريد أبدًا أن تكون واثقًا مما لديك وما يمكنك فعله بالفعل.
  • إذا كنت تتوقع دائمًا السيئ ولا تحب أن تكون متفائلًا، فأنت تتوقع أنك ستترك الوظيفة، أو أنك ستحصل على درجات ضعيفة، أو أن السيئ سيأتي بشكل عام، فذلك لأنك تفتقر إلى الثقة في نفسك و قدراتك.

أسباب عدم الثقة بالنفس

إذا شعرت بانعدام الثقة في نفسك، فلا تلوم نفسك على ذلك، لأن هناك العديد من العوامل التي تجعلك تشعر بهذا الشعور، وأهمها

  • عملية التنشئة الاجتماعية حيث يتم النظر في السنوات الأولى من حياتك لتحديد سماتك عندما تكبر.
  • وهنا يجب على الأب والأم الحرص على معاملة أبنائهما باحترام وتربية أبنائهما ليكون لهم شخصية مستقلة يستطيعون من خلالها إيصال كل ما يريدون دون عناء إيصال أفكارهم ومشاعرهم للآخرين.
  • الأطفال الذين ينشأون في أسر تعاني من العنف يفتقرون إلى الثقة بالنفس، ويصاحب ذلك عدد من المشاكل النفسية الأخرى.
  • قد لا تصدق، لكن الدراسات العلمية أثبتت أن الجينات من العوامل المحددة لخصائص الشخص الذي يمتلكه، لأنه من خلال التركيب الجيني، تتشكل النسب الكيميائية التي يفرزها الدماغ، والتي يشعر على أساسها مشاعر مختلفة. لذلك، قد يكون عدم ثقتك بنفسك أمرًا طبيعيًا وغير مكتسب.

كيف تتخلصين من انعدام الثقة بالنفس

الأمر ليس صعبًا كما تعتقد، لكنه بسيط بقدر الإمكان. كل ما عليك فعله هو اتباع بعض العادات الصغيرة التي من شأنها أن تمحو عدم ثقتك بنفسك. هذه العادات هي

  • اختر الأفكار التي تدور في رأسك ولا تفكر أبدًا في السلبية، فكلما كان لديك فكرة أن مظهرك غير لائق أو أن كلامك لا يأخذ في الاعتبار، لا تهتم ولا تهمل الخوض في تلك الفكرة، لأن أكثر أنت تبذل قصارى جهدك، ولا داعي للتفكير في أي شيء آخر.
  • لا تجلد نفسك. إذا أخطأت، سامح نفسك. إذا وجدت نفسك في موقف محرج، فإن الجميع يتعرض لمثل هذه المواقف. ليس عليك أن تشعر كما لو كنت وحيدًا في هذا العالم. تذكر أن قوتك ليست فقط في هذا الموقف.
  • كن صادقًا مع نفسك. حاول تقييم نفسك من جميع الجوانب وحاول تحسين تلك الجوانب للأفضل.
  • كل يوم، حاول أن تفعل شيئًا يجعلك تشعر بالراحة. جرب الأشياء التي تشعر بالقلق حيال تجربتها.
  • يمكن أن تساعدك ممارسة الرياضة بشكل كبير في التخلص من انعدام الثقة والقلق لأنها تعمل على إفراز هرمونات السعادة داخل الجسم.
  • فكر دائمًا في مزاياك وحاول دائمًا إبرازها لنفسك.
  • حاول أن تكون دائرة أصدقائك من الأشخاص الذين تحبهم، ولكن الأهم من ذلك من الأشخاص الذين تشعر بينهم بالرضا والراحة.